Satu hal yang pasti, kita tahu bahwa menyesuaikan diri dengan perubahan bisa menjadi tantangan. Baik itu direncanakan atau tidak direncanakan, bertahap atau tiba-tiba, perubahan tidak bisa dihindari dan bagian dari menjadi manusia. Selama beberapa bulan terakhir, kita telah mengalami perubahan cara hidup yang belum pernah terjadi sebelumnya karena COVID-19. Pra-pandemi, siapa yang akan berpikir bahwa hand sanitizer, masker bisa menjadi sama berharganya dengan emas! Dan sekarang, perjalanan ke swalayan sepertinya merupakan petualangan tersendiri! Sebelum kita menyadarinya, kita (dengan enggan) melepaskan normal lama (Old Normal) kita dan sekarang memasuki apa yang tampaknya normal baru (New Normal).
Bahkan ketika kehidupan sosial dimulai lagi, tentu saja masih ada batasan dan kita sendiri telah menghadapi perubahan mendasar dalam cara hidup kita. Jadi, seperti apa tampilan "New" Normal? Berikut adalah beberapa pemikiran (dan kenyataan) saat Pandemik dan tips tentang cara menyesuaikan ke "New" Normal untuk diikuti.
CARA KITA HIDUP BERBEDA
Masker dan sarung tangan mungkin biasa, tergantung di mana tempat Anda tinggal.
Antrian sekarang menjadi budaya, baik itu ketika mengunjungi tempat layanan kesehatan, pergi ke toko, atau bahkan naik lift.
Angkutan umum terlihat sangat berbeda, dengan jarak sosial di tempat duduk penumpang, dan penumpang menggunakan masker dan sarung tangan.
Melakukan pengkondisian diri dan menjadi sangat waspada ketika ada seseorang yang batuk dan bersin. Mudah-mudahan ini juga berarti bahwa standar tinggi untuk kebersihan pribadi akan terus berlanjut.
Liburan lebih banyak di halaman belakang rumah sendiri karena pembatasan perjalanan, yang hanya bisa menjadi hal yang baik untuk ekonomi lokal karena mereka mengatasi penurunan jumlah wisatawan luar negeri, lokasi-lokasi wisata yang sebelumnya dirusak oleh manusia/ pengunjung yang tidak bertanggung jawab segera memulihkan diri.
Hal-hal kecil yang membentuk komunitas telah berubah. Tidak ada lagi nongkrong-nongkrong di cafe, tidak ada olahraga berkelompok, tidak ada makan siang bersama teman-teman di kafe atau resto, dan beberapa usaha tutup karena pandemi. Berharap bisnis usaha kecil lokal berhasil melewati pandemi (jadi pastikan untuk mendukung bisnis kecil lokal Anda!)
Carapandang olahraga kelas dunia juga telah berubah. Liga olahraga telah berhenti tetapi namun berencana memulai lagi dengan kewaspadaan, dan pertemuan nasional dan internasional nyaris tidak mungkin karena diberikan pembatasan perjalanan. Beberapa pertandingan Olahraga Dunia juga terpukul oleh coronavirus seperti Olimpiade, yang sekarang telah ditunda hingga tahun 2021.
CARA KITA BEKERJA ATAU BELAJAR TELAH BERUBAH
Pendidikan seperti yang kita tahu telah berubah. Sekolah dan universitas telah bergerak online, beberapa memadukan tatap muka dengan kuliah online. Universitas di seluruh dunia merasakan dampak dari ketiadaan Mahasiswa Internasional. Konferensi dan kolaborasi internasional dijeda, ditunda atau bahkan ada yang dibatalkan.
Pekerjaan juga telah berubah karena jarak sosial. Begitu banyak dari kita yang beralih dari bekerja di rumah untuk meminimalkan perjalanan dengan transportasi umum dan berkumpul dalam kelompok di kantor. Rapat zoom bahkan menjadi New Normal. Dengan pembatasan sosial berskala besar yang mereda, kita dapat dengan hati-hati mengatur untuk bekerja di kantor secara bergiliran, atau tetap bekerja dari rumah namun komunikasi tetap dijaga.
Berikut tips untuk membantu Anda menyesuaikan diri dengan "New" Normal:
IZINKAN DIRI ANDA UNTUK MENCINTAI "OLD" NORMAL
Sangat manusiawi untuk merindukan "OLD" Normal, dan seperti halnya dengan perubahan apa pun (pada waktu terbaik!), Mudah untuk merasakan kehilangan.
Buang jauh-jauh pandemik, bersama dengan perubahan pada rutinitas dan rencana untuk minggu-minggu dan bulan-bulan mendatang pada tahun 2020, dan itu lebih penting daripada apapun untuk mengakui tantangan dan kesulitan yang kita hadapi langsung COVID-19.
Ya, akan ada penolakan, kemarahan, bahkan mungkin depresi dan penerimaan, ketika kita menyesuaikan diri dengan normal "new" (apa pun bentuknya). Tetapi penting untuk memberi diri Anda waktu untuk berduka atas kehilangan yang telah Anda lalui.
Setelah Anda membiarkan diri Anda berduka, akan ada lebih banyak ruang untuk mulai merangkul "New" Normal Anda.
BUAT RUTINITAS BARU
Memiliki rutinitas dapat membantu menciptakan rasa normal selama masa kekacauan, jadi berkreasilah agar Anda dapat melanjutkan dengan beberapa cara:
Tidak bisa lagi pergi ke gym? Lanjutkan via Online dengan program sederhana yang dapat dilakukan dengan sedikit atau tanpa peralatan.
Merindukan ritual kopi pagi untuk memulai hari untuk bekerja? Buat sendiri di rumah (contoh : latte ), dan pastikan untuk benar-benar menikmatinya sebelum memeriksa email Anda.
Tidak dapat melakukan brunch catch up secara teratur di luar bersama teman? Pesan takeaway dan sambungkan melalui Aplikasi Video Online.
Yang terpenting, bersikap fleksibel ketika menemukan rutinitas baru Anda ... mari kita ingat bahwa ini adalah masa-masa yang menantang!
BUAT JURNAL PENGALAMAN ANDA
Menulis tentang pengalaman Anda - baik itu pikiran, perasaan, apa yang telah Anda lakukan, apa pun! - dapat menjadi terapi yang mudah dan cepat untuk melihat kembali ke waktu sebelumnya setelah COVID-19 berlalu.
Sementara anda selama ini diprogram mungkin untuk berfokus pada kekacauan coronavirus, jangan lupa untuk mencatat hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik dengan pendekatan penuh syukur.
BUAT RUANG DI DALAM RUANG ANDA
Dengan sebagian besar hidup Anda sekarang terjadi dan dilalui di antara empat dinding (ruangan yang sama), memiliki ruang khusus di rumah untuk bekerja atau belajar dapat membantu mempertahankan batasan antara bekerja dan bermain.
Ambillah selangkah lebih maju dan berpakaian rapi ketika akan pergi bekerja untuk masuk ke kerangka berpikir yang benar ... dapat menjadi tantangan untuk membangkitkan motivasi untuk memenuhi tenggat waktu ketika Anda hanya mengenakan piyama/ baju santai sepanjang hari.
TETAP TERHUBUNG DALAM CARA BARU
Jarak sosial tidak berarti pemutusan hubungan sosial (bahkan jika merasa lebih mudah untuk hibernasi sampai semua ini selesai). Dalam "new" normal Anda masih dapat terhubung dengan keluarga dan teman - hanya dengan cara yang berbeda!
BUAT DAN TEMUKAN POCKET OF JOY (KANTONG SUKACITA)
"New" Normal kadang-kadang bisa menantang, jadi rayakan apa pun yang membuat Anda tersenyum, besar atau kecil. Membuat secangkir teh yang di pagi hari? Bagus! Berjalan-jalan dengan hewan peliharaan Anda hari ini? Luar biasa! Melihat meme lucu di media sosial? Silakan dan terkekeh!
Mengapa tidak melihat bagaimana Psikologi Positif dapat membantu Anda menemukan faktor positif dan perasaan yang baik selama masa-masa sulit ini?
BERIKAN DIRIMU SENDIRI WAKTU UNTUK BERISTIRAHAT
Kamu diinjinkan untuk mengambil satu moment di satu waktu! Kita tidak tahu hal apa yang terjadi di menit selanjutnya, atau bahkan jam berikutnya.
Tetapkan diri Anda sebuah tujuan yang realistis dan biarkan diri Anda menyesuaikannya ketika diperlukan. Ingatkan diri Anda bahwa kita saat ini hidup di masa yang luar biasa, jadi beri diri Anda rahmat pada saat-saat seperti ini:
Dengan semua orang di rumah sekarang mungkin lebih sulit untuk menjaga rumah tetap rapi, jadi sesuaikanlah ekspektasi Anda pada housekeeping mungkin lebih bermanfaat daripada menekankan keharusan membersihkan rumah setiap menit.
Antara bekerja dari rumah, homeschooling anak-anak, dan menyiapkan makanan terus menerus sepanjang hari, mungkin ada hari-hari ketika Anda tidak punya energi lagi untuk memasak makan malam. Jadi pertimbangkan memesan makanan takeaway (dan dukung warung atau restoran lokal) atau memanaskan kembali makanan beku. Sekaranglah waktunya untuk menjadi manusia dan meminta bantuan.
TETAP MENCARI INFO TETAPI JANGAN TERUS MERASA KHAWATIR
Saat menyesuaikan dengan "New" Normal, akan sangat membantu untuk update informasi/berita karena perubahan kondisi cara pandang menghadapi COVID-19 dan update yang sedang berlangsung mengenai apa yang tidak diizinkan untuk dilakukan.
Namun, mendengarkan setiap perkembangan dapat dengan mudah menjadi luar biasa. Untuk tetap mendapat informasi namun tidak khawatir, cobalah hal yang berikut ini:
Dapatkan informasi dari sumber yang memiliki reputasi daripada dari opini di media sosial tempat orang-orang melampiaskan dan menyuarakan keprihatinan mereka (yang kemudian dapat membuat stres diri sendiri).
Ketika memperkirakan risiko Anda tertular COVID-19 pakailah patokan negara sendiri jangan patokan global/ dunia. Ini membantu Anda untuk lebih peduli daripada terjebak dalam kecemasan.
BE GENTLE & BE KIND TO YOUR SELF
Beri diri Anda ruang dan waktu untuk berduka, merayakan, dan merasakan setiap emosi diantaranya selama waktu yang penuh tantangan ini. Kita hidup dalam situasi yang tidak pernah terjadi sebelumnya (setidaknya dalam hidup kita masing-masing) dan hal itu akan mempengaruhi masing-masing dengan cara yang unik.
Komentar
Posting Komentar